Salut les amis ! Avec le réchauffement climatique et la disparition de la déprime hivernale, j'ai pensé qu'il était important de partager ma forme préférée de soins personnels, le YOGA ! Le yoga est excellent pour l'esprit, le corps et le bien-être général, le yoga peut vous aider à vivre votre vie la plus authentique et est unique tout comme vous ! Ces poses sont rapides, faciles et peuvent être faites à tout moment de la journée sans équipement, combinez-les avec des affirmations personnelles pour être la version la plus puissante de vous-même !
Chaque pose doit être maintenue pendant 1 à 3 minutes, mais vous connaissez mieux votre corps, vous pouvez la maintenir plus longtemps ou moins longtemps selon vos sensations !
(Regardez aussi les casquettes Ponyback de ces filles, elles sont SUPERBES !)
C'est parti, vous y arriverez !
1) Genoux à la poitrine
Cette pose est super facile ! Allongez-vous sur le dos et ramenez doucement vos genoux vers votre poitrine - tirez-les aussi près que vous le pouvez confortablement. Cette pose peut aider à soulager les maux de dos et à calmer les nerfs !
2) Chien tête en bas
Placez vos mains à la largeur des épaules, puis soulevez vos genoux et étirez vos jambes autant que vous le pouvez confortablement. Maintenez la position et respirez profondément, cette pose aide à améliorer la circulation, étire le bas du corps et améliore la posture.
3) Triangle
Cette pose est parfaite pour se sentir puissant ! Placez votre main en haut de votre jambe et levez-vous haut vers le ciel, vous devriez le sentir dans votre dos et votre poitrine. Cette pose est excellente pour étirer et renforcer les muscles et aide même au fonctionnement des organes !
4) Demi-Seigneur des Poissons
Cette pose est un de mes favoris, elle étire vos muscles de la meilleure façon possible ! Cette pose aide à la flexibilité, à la digestion et ouvre les muscles de vos épaules.
5) Chien à trois pattes
Placez vos mains à plat sur le sol et levez votre jambe aussi haut que possible ! Essayez de faire les deux jambes, ou celle avec laquelle vous vous sentez le plus à l'aise, cette pose aide à soulager les maux de tête, à dynamiser le système nerveux et à combattre la fatigue.
6) Guerrier II
Avec vos bras et vos jambes écartés, penchez-vous d'un côté et sentez l'étirement ! Cette pose peut augmenter l'endurance, soulager les maux de dos et étirer les muscles.
7) Déesse
Vous êtes une déesse ! Cette pose est parfaite pour la communauté forte des adeptes de Ponyback. Cette pose renforce presque tous les muscles de votre corps, elle aide à dynamiser tout le corps et améliore la concentration !
8) Pose de la Montagne Assise
Dernier point, mais non le moindre, cette pose est un bon échauffement. Asseyez-vous en tailleur, les mains levées le plus haut possible, tapez-vous dans la main et maintenez la position. Cela aide à la conscience corporelle, à l'alignement et renforce vos jambes.
Ta-da, c'est tout pour l'instant !
C'est tout pour cette série de yoga Ponyback ! Merci de vous être joints à nous, n'hésitez pas à partager vos réflexions sur les réseaux sociaux et à nous faire savoir si vous avez apprécié ce court article sur le yoga. Consultez notre page Pinterest pour plus d'exercices amusants, de motivation et de guides de style !
Avec amour,
Ponyback !
Avertissement :
Ponyback Inc n'est pas responsable des blessures pouvant survenir pendant l'exercice. Veuillez arrêter la pose si vous ressentez une douleur, des étourdissements ou une tension intense.
